Ale żołnierskie działa na przednie i boczne akton, wtedy wyciskanie sztangielek musze robić a to więcej czasu zajmuje i męcze się poprostu. Po co ? zołnierskie wystarczy, każdy akton odpowiednio zostanie przećwiczony na treningu. No żeby mięśnie nie "przyzwaczajały" się do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Miesień nie przyzwyczaja [...]
[...] do obwodu nie rzuciłem... chyba że zrobić to na zasadzie że robie WSZYSTKO po 1 serii a potem to co miałem mieć 2 serie to na koniec te drugie serie (sory że tak pokręciłem :) ) Eh.. robisz np. klata najszerszy barki nogi i od nowa.. .. potem reszta. BTW: Jeśli chcesz cytować, to uzyj formatowania czciownki, text się wtedy tak bardzo nie zlewa.
[...] bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. Po treningu wypadaloby uzupelnic glikogen,bo jednak takie treningi sa dosc [...]
[...] wysilku gdy intensywnsoc biegu jest mala mozesz sobie biec i biec na ile Ci pozwoli wydoilnosc pluc i serca gdy ja na tyle zwiekszysz ze kwas mlekowy zacznie grac swoja role wtedy po prostu musisz zwalnaic co jakis czas bo inaczej miesnie Ci odmowia posluszenstwa. Gdyby tetno zawsze szlo w parze z intensywnoscia wysilku to wtedy jest inna bajka [...]
[...] od Michala niz od Ciebie. Mimo że Michał miał kontuzje barku bo mu wypadał ze stawu( stara kontuzja z czasów Doce Pares) o czym pisał, Mimo ze to byl filmik just for fun. I wtedy zrobilo.Ci sie chyba troche glupio i.zaczales tasmowe tlumaczenia pisac, ze kontuzja ze rehabilitacja i sralis magdalis ;-) A Stefan Nikander napisał żebyś się ze swoim [...]
[...] a konczy sie jak zawsze.Sila tkwi nie tylko w umiejetnosciach ale i w psychice.Kruszek ilu w PRIDE/Innych organizacjach miales kandydatów do wygrania z nim ? Mase ? Tam wtedy byli najlepsi i kazdy przegral.Byli tam lepsi zawodnicy niz jakis tumanowaty pewny siebie Rogers.Bez parteru na dluzsza mete nie zawojuje.Tak jak wczesniej wspomnialem [...]
1. Dobór żarcia jest ok. 2. Cyferek nie sprawdzam. Jedyne co mi się rzuciło w oczy - to dużo białka. Wymiarów nie dałeś. Więc, może i ważysz 100 kg. I wtedy ok. Ale na wszelki wypadek przypomnę - białka jemy około 2 gram na kilogram masy ciała. 3. Nie chodzi głodny? No to ok. Ja to bym zjadł konia z kopytami. Możesz mieć jakiś owoc w odwodzie [...]
[...] ludzi dlatego jest takie zamieszanie, mozesz stosowac rady dla zawodowcow, ale nie ma takiej potrzeby. Jak zejdziesz do 15%BF i bedziesz chciala rzezbic sie pod zawody to wtedy kombinuj. Teraz prosto, posilek to bialko+ wegle ze skrobii+ warzywa (vel owoce rano) + tluszcz jak brakuje do bilansu. Tyle prosto, rano dajesz wiecej kalorii [...]
[...] do 1 min lub nawet krócej. Podstawową zasadą treningu jest stymulowanie i doprowadzanie do stanu zmęczenia jak największej liczby włókien mięśniowych. Organizm zmuszony jest wtedy do uruchamiania dodatkowych włókien ". Odpoczynek powinien trwać dłużej podczas ciężkich ćwiczeń angażujących kilka stawów, np. przysiadów. Przerwy między seriami [...]
[...] 2080 kcal. Za bardzo obciąłeś kalorykę i twój organizm nie wie jak reagować. Ja zchodząc z 95kg do 73,5kg obcinałem po 50-100kcal ( jadłem 3200kcal waga spadła do iluś tam wtedy ciach 100kcal i znowu waga spadała i stanęła i znowu ciach im bliżej wagi 0 czyli np dla wzrostu 178cm 78kg to tym mniej kcal ucinałem). Co do liczenia zapotrzebowania [...]
[...] Dzisiaj byłam 2h po posiłku takim mniejszym, bo część omleta zjadłam rano. Poprzednim razem byłam mocniej najedzona i pamiętam że przewracało mi się w żołądku stąd czas był wtedy dłuższy. Dieta Warzywa: torebka kalafiora, 1x brokuł, pomidor, burak, sałatka na stołówce Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, 1x h.owocowa Inne: 2g tran, cynamon, 1x [...]
[...] codziennych klopotow * wlaczam komputer , gdy pojawia sie okno z wyborem uzytkownika nie dziala mi nigdy myszka () musze za pomoca klawiatury go uruchomic jeszcze raz i wtedy juz jest ok * drugie , bywa ze komputer sam sie wlacza i wylacza a gdy Ja probuje czasem wylaczyc to nie chce Potrzebuje dobrego leku na niego ?? co polecicie ??
Słaby ten film był. Każdy pornol pod względem 'perwersji' (jak na tamte czasy) go przebija. Chodź wtedy napewno takie sceny były hardcorem. Nie to co dzisiaj. Sranie na klate, pejcze, picie moczu itd. - skąd? Z USA.
[...] plytke paznokcia, napewno zauwazylas ze po usunieciu Tipsu Twoje paznokcie sa bardzo lamliwe i cienkie , nie wygladaja zbyt ladnie nie ma na nich naturalnego polysku, wtedy zazwyczaj wypelniamy je ponownie i ponownie. Nie wiedzac , ze naturalny paznokiec potrzebuje powietrza i robi sie pod nim grzybica<niestety> sa rozne odmiany [...]
[...] Kupuję Miltiple, uważam je za bardzo dobre. Wolałbym kupować osobno witaminy i osobno minerały, bowiem witamin przyjmuję więcej niż minerałów. Stosuję ten suplement TYLKO wtedy, gdy jest mi on potrzebny, tzn. np. w okresie jesiennym czy zimowym, gdy mam podwyższoną temperaturę, gorzej sypiam itp. Jeśli czuję się OK, jestem na urlopie - pełne [...]
[...] prawda?? oczywiscie dynamika, ale twoj fundament miesniowy jest słaby wiec nie ebdziesz wstanie wykonac taki cwiczen. 4.Suplementy to dodatki, jezeli masz ogarniete jedzenie wtedy mozesz kombinowac z dodatkami, sa to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy maja wiedze staz i wiedza jak i kiedy sie nimi poslugiwac, w twoim przypadku wszystko [...]
[...] tego co jem dziennie przy 4-5 posiłkach to wychodzi mi ledwo 2000 kcal, nie mam aż takiej ochoty na jedzenie. To tak od 2 tygodni jest. Jak dodam 3 razy bieg w tygodniu to chyba mi apetyt wraz z wysiłkiem wzrośnie ? Wtedy może wyjść TDE około 2691, to ciekawe czy dam rade zjadać te 2400 kcal ucinając wtedy niecałe 300 jak teraz ledwo jem 2000...
Nie mialem okazji testowac jeszcze tego Twojego hgh narazie mam cykl na pol roku z Hardcore growth wiec jak skoncze to co zaczelem bede mogl wtedy skosztowac cos innego i wtedy bede mogl sie wypowiedziec dopiero glebiej na ten teamt...Ale dzieki za info )
będzie takie jakie sobie upichcisz... z tego co wiem to gulasz i 2 miesiace mozna trzymac;) mi smakuje - nie wiem jak Tobie;) proponuję zaryzykować i wtedy ocenisz;)
Z ostatniej chwili: Fedor Emelianenko vs. Brett Rogers
